【产妇催乳食谱】美味又下奶，宝宝吃得香！

🌟 亲爱的宝妈们，产后催乳是每个新妈妈都非常关心的话题。今天就来分享几款简单又美味的催乳食谱，不仅能让你的奶水充足，能让你享受美食的乐趣哦！🍲

1.

花生猪蹄汤

材料：猪蹄2只、花生100克、姜片适量。

做法：猪蹄洗净切块，与花生、姜片一起放入锅中，加水炖煮2小时，加盐调味即可。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，花生有催乳作用，这款汤既滋补又下奶。

2.

鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条、豆腐200克、姜片适量。

做法：鲫鱼洗净，与豆腐、姜片一起放入锅中，加水煮沸后转小火炖煮30分钟，加盐调味。

功效：鲫鱼和豆腐都是催乳的好食材，这款汤清淡可口，非常适合产妇食用。

3.

木瓜牛奶

材料：木瓜1个、牛奶250ml。

做法：木瓜去皮去籽切块，与牛奶一起放入搅拌机中打匀即可。

功效：木瓜含有丰富的木瓜酵素，牛奶富含蛋白质，两者结合有很好的催乳效果。

4.

红豆红枣粥

材料：红豆50克、红枣10颗、大米100克。

做法：红豆提前浸泡，与红枣、大米一起放入锅中，加水煮成粥，加糖调味。

功效：红豆和红枣都有补血催乳的作用，这款粥既营养又美味。

🌈 这些食谱不仅简单易做，而且食材容易购买，非常适合产后妈妈们尝试。记得在制作过程中，根据个人口味适量调整调味料哦！希望每位宝妈都能奶水充足，宝宝健康成长！👶💕

产妇催乳食谱 美食 下奶食谱 产后饮食 健康食谱