ufc杰西卡

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揭秘古典健美女王杰西卡的训练和生活方式介绍：杰西卡是古典健美界的女王，她以出色的表现和优美的身姿赢得了人们的喜爱和尊重。那么她是如何在训练和生活方面保持着如此的高水平和完美的身材呢？下面我将为大家揭秘她的秘密。一、训练计划杰西卡每周训练六天，每天的训练时间为12小时。她注重训练的全面性和多样性，主要包括以下几个方面：1.重量训练：杰西卡的训练计划中包括了各种基本的重量训练动作，比如深蹲、卧推、硬拉等等。她每个动作都会做1012个重复，每个动作完成35组。这样可以保证她的肌肉得到充分的刺激，从而促进肌肉的生长和发展。...